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秋季养生 什么蔬菜适合

时间:2019-10-10 14:46 作者:admin 点击:次

随着炎炎夏日远去,秋季慢慢到来,这时候我们就需要注意一些吃的东西了。秋季天气干燥,这时候就需要注意补水润肺,那多吃蔬菜对身体的益处就大大增加,同时蔬菜也是人们生活中不可缺少的一部分,他能补充人们身体所需的多种维生素和矿物质等。那在秋季我们应该吃些什么比较好呢?下面小编来简单介绍一下:
 
 
      茼蒿
 
茼蒿养分析:与其他秋季盛产蔬菜比,茼蒿钾和铁元素的含量最高,每百克中分别有220毫克和2.5毫克。含有特殊香味的挥发油,有助于开胃行气,消化不良引发的气胀人群多吃有益,对二便不畅者也有帮助。但也因其辛香滑利,所以腹泻者不宜多食。
 
      苦瓜
 
苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用。
 
      小白菜
 
小白菜又叫青菜、油白菜。在秋季蔬菜中,小白菜的钙含量和锌含量最高。每100克可食用部分的含量分别是90毫克和0.51毫克。其中钙含量几乎等于白菜含量的2~3倍。孕妇和小孩对钙的需求量较大,且小儿多缺钙和锌,因此,建议多吃小白菜予以食补。
 
      萝卜
 
萝卜里面含有维生素,这是人体需要的。它具有促进机体正常生长与繁殖、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼睛干燥症等功能,此外,胡萝卜长期摄入过量的胡萝卜素会影响卵巢黄体素合成,有的甚至会造成无月经、不排卵,或经期紊乱的现象。因此,女性朋友摄入应该适量,每天摄入量不要超过两斤。
 

 
      秋季也是一个亚健康高发季节,所以要合理调整自己的饮食。蔬菜要多吃,但是不能暴饮暴食,管住自己的嘴就是管住了自己的健康。
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